Intensywność ćwiczeń w ciąży w rekomendacjach z różnych krajów – praca przeglądowa
Journal Title: Rocznik Naukowy /Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. JędrzejaŚniadeckiego/ - Year 2014, Vol 24, Issue 0
Abstract
Kobiety ciężarne coraz częściej podejmują aktywność fizyczną, z której czerpią wielokierunkowe korzyści zdrowotne, bez negatywnych konsekwencji dla rozwoju dziecka. Regularne ćwiczenia w ciąży o umiarkowanej intensywności pozwalają m.in. utrzymać sprawność ciała, zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, ułatwiają poród oraz skracają czas połogu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się zarówno z lekarzem lub położną, jak i z instruktorem zajęć ruchowych, by dobrać odpowiedni rodzaj treningu, dopasować intensywność ćwiczeń do rozwoju ciąży i indywidualnych możliwości ciężarnej. Celem pracy było dokonanie przeglądu aktualnych wytycznych z różnych krajów na temat zalecanego poziomu oraz metod wyznaczania i oceny intensywności wysiłku fizycznego w ciąży. Przeanalizowano 17 dokumentów z 9 krajów: Au-stralii, Danii, Irlandii, Kanady, Norwegii, Polski, Republiki Południowej Afryki, USA oraz Wielkiej Brytanii. Według 11 dokumentów, kobiety w ciąży powinny ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością. Co do wyższych inten-sywności wysiłku fizycznego w ciąży, analizowane rekomendacje są bardzo zachowawcze i niepoparte dowodami nauko-wymi. Istnieje potrzeba ich aktualizacji, na podstawie wysokiej jakości prac naukowo-badawczych. Najczęściej rekomen-dowane metody wyznaczania i oceny intensywności wysiłku fizycznego u ciężarnych to skala odczuwalnego zmęczenia (RPE), test mowy oraz odniesienie do tabel z wysiłkowymi zakresami tętna dla kobiet w ciąży. Należy popularyzować te narzędzia wśród kobiet ciężarnych, specjalistów prenatalnej aktywności fizycznej oraz lekarzy-położników i położnych.
Authors and Affiliations
Aneta Worska, Anna Szumilewicz
Keywords
Related Articles
- EP ID EP154206
- DOI -
- Views 64
- Downloads 0
Zastosowanie wybranych technik Tajiquan w leczeniu objawów choroby Parkinsona
Chorobę Parkinsona zalicza się, tuż po chorobie Alzheimera, do najczęstszych chorób zwyrodnieniowych ośrodkowego układu nerwowego, które pozostają w związku z procesem starzenia się organizmu. Trening zdrowotny jest bar...
Critical-constructivist concept of physical socialization
Children and young people of school age spent a large part of the day on learning, working mainly mentally. This involves chronic exposure to a seated position and staying indoors. Therefore, it is advisable to fill free...
Przebieg rywalizacji w najcięższej kategorii wagowej podczas Mistrzostw Polski Judo
Analizie poddano zapis wideo wszystkich walk w judo mężczyzn w najcięższej kategorii wagowej (+100 kg) podczas Mistrzostw Polski Seniorów 2014 roku. Notowano wszystkie wykonane ataki, z podziałem na kierunki wychylenia p...
Turystyka szkolna jako forma wychowania dzieci i młodzieży
Celem przeprowadzonych badań było poznanie opinii uczniów drugiego etapu wychowania szkoły Podstawowej Nr 40 w Gdyni na temat organizowanych przez wspomnianą placówkę wycieczek szkolnych. Do badań wykorzystano metodę son...
Aktywność fizyczna i skład ciała dzieci w wieku 8–12 lat z nadwagą i otyłościąAktywność fizyczna i skład ciała dzieci w wieku 8–12 lat z nadwagą i otyłością
Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia człowieka wynikającym z wrodzonych potrzeb organizmu dziecka oraz prawidłowo ukształtowanych nawyków osób dorosłych. Właściwie dozowana sprzyja rozwojowi i utrzymaniu...