KROKOMIERZ MIERNIKIEM AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ ORAZ WYDATKU ENERGETYCZNEGO

Apply

KROKOMIERZ MIERNIKIEM AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ ORAZ WYDATKU ENERGETYCZNEGO

Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2011, Vol 27, Issue 4

Abstract

[b]Wstęp. [/b]Celem badania było przedstawienie praktycznego zastosowania krokomierza w życiu codziennym do programowania własnej aktywności ruchowej. [b]Materiał i metody.[/b] W badaniu udział wzięły 33 zdrowe dorosłe osoby w wieku 45-64 lata (średnio 51,53±6,24 lata) zamieszkałe w Łodzi. Przed badaniem przeprowadzono podstawowe pomiary antropometryczne, na podstawie których został wyliczony wskaźnik masy ciała BMI. Aktywność ruchowa oraz wydatek energetyczny były mierzone za pomocą krokomierza Digi-Walker SW-700 firmy Yamax, wyposażonego w licznik kroków, licznik pokonanego dystansu oraz licznik kilokalorii, który wyliczał na podstawie wprowadzonej masy ciała badanego wydatek energetyczny na aktywność ruchową. Badane osoby nosiły krokomierz przez 7 dni, z wyłączeniem pory snu. [b]Wyniki.[/b] Średnia liczba kroków wyniosła 6147 kroków/dzień (±4246 kroków/ dzień), a średni wydatek energetyczny wyniósł 259,75 kcal/dzień (±196,84 kcal/dzień). W związku z tym na wykonanie jednego kroku potrzeba 0,04 kcal. Im wyższe BMI badanej osoby (średnia wartość BMI w badanej próbie: 28,62±6,69 kg/m2), tym wyższy wydatek energetyczny. Wydatek energetyczny na jeden krok nie przekroczył jednak wartości 0,06 kcal. [b]Wnioski.[/b] Z badania wynika, że średnia wartość wydatku energetycznego przy wykonaniu jednego kroku wynosi od 0,04 do 0,06 kcal (±0,014 kcal). W związku z tym, dla spalenia 1 kcal należy wykonać około 23 kroków. Zalecana dzienna liczba kroków to 10 000 kroków/dzień, czyli wydatek energetyczny na poziomie od 400 do 600 kcal/dzień (±141,42 kcal/dzień).

Authors and Affiliations

Anna Lipert

Keywords

EP ID EP55893
DOI -
Views 92
Downloads 0