Wpływ witaminy D na stężenie testosteronu, kompozycję sylwetki i siłę mięśniową u sportowców – przegląd aktualnych doniesień
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2018, Vol 34, Issue 1
Abstract
Prawidłowe stężenie testosteronu, odpowiednia kompozycja składu ciała i siła mięśniowa w wielu dyscyplinach odgrywają znaczącą rolę w procesie optymalizacji formy sportowej. Osoby charakteryzujące się niedoborem witaminy D mają wyższe ryzyko występowania hipogonadyzmu. Suplementacja witaminy D przy niskich, wyjściowych stężeniach testosteronu może zwiększyć stężenie testosteronu u mężczyzn. Z uwagi na lipofilność witaminy D, nadmiernie rozwinięta tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko niedoborów witaminy D poprzez wiązanie jej w adipocytach. Sportowcy o wyższym wskaźniku BMI (ang. Body Mass Index – wskaźnik masy ciała), nawet mieszczącym się w granicach normy (18,5-24,9 kg/m2) mogą wymagać wyższych dawek suplementacyjnych witaminy D. Odkrycie VDR (ang. Vitamin D Receptor – receptor witaminy D) w obrębie tkanki mięśniowej dało podstawy by sądzić, że witamina D ma wpływ na siłę mięśniową. Stężenie 25 (OH) D jest dodatnio skorelowane z siłą mięśniową. Suplementacja witaminy D3 zwiększa siłę mięśniową od 1,37% do 18,75%. Suplementacja witaminy D2 nie zwiększa siły mięśniowej. Istnieje ograniczona liczba publikacji naukowych traktujących o wpływie witaminy D na stężenie testosteronu, kompozycji sylwetki i siłę mięśniową, jednak przeprowadzone badania jednoznacznie wskazują na korzyści wynikające z odpowiedniego odżywienia witaminą D. Optymalne stężenie w surowicy krwi 25 (OH) D wynosi 30-50 ng/ml. W okresie od września do kwietnia zalecana jest suplementacja dla ogółu społeczeństwa w dawce 800-2000 UI witaminy D3 dziennie.<br/><br/>
Authors and Affiliations
Arkadiusz Matras, Maja Nowak, Damian Parol, Daniel Śliż
Keywords
Related Articles
- EP ID EP273639
- DOI -
- Views 104
- Downloads 0
THE EFFECT OF STABILIZATION TRAINING ON BALL STRIKING DISTANCE AND THE STRENGTH AND ENDURANCE OF THE DEEP MUSCLES IN TWO GROUPS OF FOOTBALL PLAYERS
[b]Background. [/b]The aim of the study was an assessment of the effect of 6-week stabilization training on changes in ball striking distance and the strength and endurance of deep muscles in football players. [b]Materia...
SEX-RELATED DIFFERENCES OF ANAEROBIC CAPASITY IN YOUNG JUDO ATHLETES
Background. WINGATE test, being the most popular laboratory supra maximal exercise, is in common use for anaerobic capacity rating in strength-velocity trained athletes. Our paper presents the result of the study on anae...
ASYMETRIA CIAŁA W OBRĘBIE TUŁOWIA DZIECI WCZESNEJ SPECJALIZACJI SPORTOWEJ
OCENA PROFILU KWASÓW TŁUSZCZOWYCH W BATONACH PRZEZNACZONYCH DLA OSÓB O ZWIĘKSZONEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
[b]Wstęp.[/b] Celem pracy było oznaczenie i ocena profilu kwasów tłuszczowych w batonach przeznaczonych dla osób o dużej aktywności fizycznej.[b]Materiał i metody.[/b] Do analizy przeznaczono trzynaście batonów, w tym 3...
WZORCE EMG PIŁKARZY NOŻNYCH PODCZAS UDERZENIA PIŁKI LEWĄ LUB PRAWĄ KOŃCZYNĄ DOLNĄ
[b]Wstęp. [/b]Celem badań była ocena wzorców ruchowych kończyn dolnych piłkarzy nożnych w aspekcie symetrii i asymetrii funkcjonalnej z wykorzystaniem telemetrycznego zapisu EMG. Badania tego typu mają również zastosowan...