ŻYWIENIE DZIECKA AKTYWNEGO FIZYCZNIE
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2010, Vol 26, Issue 4
Abstract
Celem pracy było przedstawienie obowiązujących poglądów i zaleceń żywieniowych dla dziecka aktywnego fizycznie.Żywienie dziecka aktywnego fizycznie jest niezwykle istotnym i złożonym zagadnieniem, gdyż nadrzędnym celem powinno być zapewnienie odpowiedniej ilości energii i niezbędnych składników pokarmowych, przy jednoczesnym uwzględnieniu zwiększonego wydatku energetycznego i zapotrzebowania na składniki odżywcze oraz zaleceń w profilaktyce chorób dietozależnych. Spożycie energii przez dziecko aktywne fizycznie powinno odpowiadać zapotrzebowaniu energetycznemu organizmu, aby zapewnić prawidłowy rozwój oraz utrzymanie należnej masy ciała. Jednak zapotrzebowanie energetyczne jest silnie zindywidualizowane, a najprostszym wskaźnikiem służącym do oceny spożycia energii jest masa ciała. Można także obliczyć wskaźnik BMI oraz ocenić go w oparciu o siatki centylowe dla dzieci. Spożycie energii ogółem należy prawidłowo rozdzielić na poszczególne makroskładniki oraz pokryć zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. Dzieci aktywne fizycznie powinny spożywać cztery lub pięć posiłków dziennie. Przy doborze produktów spożywczych warto korzystać z piramidy zdrowia Szostaka. Szczególną rolę odgrywa odpowiednie spożycie wody. U dzieci aktywnych fizycznie należy ukształtować nawyk picia płynów przed wysiłkiem, w trakcie i po jego zakończeniu. Bardzo istotnym problemem jest natychmiastowa odbudowa zasobów glikogenu po wysiłku przez podawanie posiłku węglowodanowego, na przykład banana, jak najszybciej po zakończonym wysiłku, a następnie po dwóch i czterech godzinach. Jako podstawową zasadę układania diety dla dziecka aktywnego fizycznie trzeba przyjąć, że nie jest potrzebna suplementacja witaminowa i mineralna, jeżeli dziecko spożywa odpowiednią ilość energii z różnych grup produktów spożywczych.
Authors and Affiliations
Sylwia Merkiel, Wojciech Chalcarz
Keywords
Related Articles
- EP ID EP55823
- DOI -
- Views 125
- Downloads 0
WPŁYW WYBRANYCH POLIMORFIZMÓW GENU ADRB2 NA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ I SKUTECZNOŚĆ LECZENIA PRZEWLEKŁYCH CHORÓB ZAPALNYCH UKŁADU ODDECHOWEGO – ASTMY I PRZEWLEKŁEJ OBTURACYJNEJ CHOROBY PŁUC – U SPORTOWCÓW
The ADRB2 (beta2-adrenergic receptor, locus 5q 31-33) gene encodes a β2-adrenergic receptor (β2-adrenergic receptor, ADRB2). Studies have shown that polymorphisms in the ADRB2 gene (e.g. Arg16Gly) correlate with increase...
Trening interwałowy mocy tlenowej z dodatkową objętością oddechowej przestrzeni martwej a wydolność fizyczna triathlonistów amatorów
Wstęp. Celem pracy było ustalenie wpływu treningu interwałowego mocy tlenowej z dodatkową objętością oddechowej przestrzeni martwej (DOOPM) na wybrane zmienne wydolności fizycznej triathlonistów amatorów. Materiał i meto...
Najczęstsze powikłania w zabiegach ortognatycznych
Stan uzębienia i pozostałych tkanek tworzących jamę ustną, właściwa profilaktyka, a także zapewnienie możliwości szybkiego wdrożenia specjalistycznego leczenia stomatologicznego wpływają w istotny sposób na stan zdrowia...
PRZYCZYNY WYSTĘPOWANIA URAZÓW MIĘŚNI TYLNEJ STRONY UDA U SPRINTERÓW I SKOCZKÓW KRAKOWSKICH KLUBÓW SPORTOWYCH W ŚWIETLE BADAŃ ANKIETOWYCH
UKSZTAŁTOWANIE SKLEPIENIA STOPY U DZIECI W ZALEŻNOŚCI OD POZIOMU AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
[b]Wstęp.[/b] Ruch jest biologiczną potrzebą każdego żywego organizmu. Mała aktywność fizyczna jest negatywnym czynnikiem, sprzyjającym występowaniu wielu chorób, m.in. zaburzeniu architektury stóp. Stopa ludzka jest bar...